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5大運動瘦身法則:輕輕松松就能完美瘦

2019-03-27 10:25:19   來源:漂亮女人   責任編輯:吳來艷   手機閱讀:

導語

都知道瘦身選擇運動是最好不過的,但是呢大家都知道如何運動才能達到效果最好的減肥呢嘛?今天小編我就為大家來普及一下知識吧。

  都知道瘦身選擇運動是最好不過的,但是呢大家都知道如何運動才能達到效果最好的減肥呢嘛?今天小編我就為大家來普及一下知識吧。

 5大運動瘦身法則:輕輕松松就能完美瘦

  1、力量訓練不可少
  對于減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡,但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以,如想讓身體自行消耗更多熱量,就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每周進健身房做兩次重量訓練,或養成每日舉啞鈴的習慣,都能使身體肌肉更結實,促進脂肪的自我消耗。
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