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消除腿部肌肉的方法 7招擺脫肌肉型小腿

2018-03-16 16:04:21   來源:漂亮女人   責任編輯:一棵柳樹   手機閱讀:

導語

想要知道怎樣消除腿部肌肉的方法?只需7招擺脫肌肉型小腿,讓你能夠塑造漂亮的腿部線條。減掉腿部的脂肪,就能夠很好的消除掉腿部的肌肉,那究竟要怎么擺脫肌肉型小腿呢?一起來看看吧。

  一雙誘人的美腿才能吸引別人的目光,你想吸引人家羨慕的目光嗎?下面就一起來看一下怎樣瘦小腿最有效吧,讓咱們在日常生活中就能練就細腿,加入美腿家族。

 消除腿部肌肉的方法 7招擺脫肌肉型小腿

  瘦腿法一:踮腳

  踮腳看似是一個很簡單的動作,其實也有很多地方需要注意的。

  首先要保持站立的姿勢,雙手要自然地垂下,雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再緩緩放下。每次可重復做10次,做完后小腿肌肉可以會有疼痛感,但很快就會消失。

 消除腿部肌肉的方法 7招擺脫肌肉型小腿

  瘦腿法二:弓步壓腿

  此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下,與肩大致平行,前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓,以弓箭型為準,大約5秒后或者是有疼痛感時起來,再壓一次。前后腿交換后再重復以上的動作,每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。

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