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上身瘦下身胖的梨形身材怎么減肥

2018-08-30 11:19:45   來源:女生私房話   責任編輯:曉夢   手機閱讀:

導語

大多數亞洲人都屬于梨形身材,就是下身比上身胖。那么梨形身材的人怎么減肥好呢?下面較大大家如何通過運動和飲食減掉肥胖的下半身。

大多數亞洲人都屬于梨形身材,就是下身比上身胖。那么梨形身材的人怎么減肥好呢?下面較大大家如何通過運動和飲食減掉肥胖的下半身。

 上身瘦下身胖的梨形身材怎么減肥

梨形身材如何減肥?

1、堅持戶外運動

梨形的身材要堅持做騎自行車、爬山等戶外運動,一定要給身體處在長期的鍛煉中,在消耗身體能量的同時燃燒下半身的脂肪,堅持兩個月左右就可以看到效果。

2、腿部鍛煉

每星期要保持五次左右的腿部鍛煉,比如瑜伽或者跳繩,這樣能夠拉伸腿部,同時也可以消除腿部的肌肉,增強了腿部力量,保持了身體的平衡。

3、拍打臀部

工作一小時左右就應該站起來行動,并且對臀部穴位進行按壓,這樣可以促進臀部的血液循環。或者是對臀部進行拍打,增強了其臀部肌肉的彈性。或者每次洗澡時使用蓬蓬頭刺激臀部的穴位。

4、空中騎自行車

平躺在床上把雙腿抬高,模擬騎單車的運動,直到讓兩條腿發酸為止,這樣能夠更好的燃燒腿部脂肪,堅持三個月左右就明顯發現腿部變細。

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