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生酮飲食減肥法是什么 生酮飲食減肥的副作用

2019-05-15 16:04:03   來源:漂亮女人   責任編輯:佳裕   手機閱讀:

導語

生酮飲食進入健身減肥圈后,一開始只是在健美選手或者模特兒這些在短期內對體型有變化需求的人群中流行。但不少人對于這個詞還是十分的陌生,讓我們來了解下。

  生酮飲食進入健身減肥圈后,一開始只是在健美選手或者模特兒這些在短期內對體型有變化需求的人群中流行。但不少人對于這個詞還是十分的陌生,讓我們來了解下。

 生酮飲食減肥法是什么 生酮飲食減肥的副作用

  什么飲食結構稱為生酮飲食減肥

  生酮飲食最開始是一種針對兒童難治性癲癇的治療手段,才不是什么知名的減肥方法。 

  一般來說,一個嚴格的生酮飲食結構是這樣的:碳水5%,蛋白質20%,剩下的脂肪占到了75%。

  脂肪攝入為主,少碳水且不能以米、面這種主食作為碳水的來源,這就是生酮飲食的基本形態,其中飲食結構的不合理性顯而易見。

  而且如果你一邊采用生酮飲食,一邊運動健身的話,少碳水的飲食特點必然會讓你的運動表現下降,無法完成相應的運動目標。

  和間歇性斷食以及碳水循環一樣,生酮飲食的最大缺點就是不易長期維持且容易復胖。

  很多人在使用生酮飲食的初期,能以每天一斤的速度掉體重,這是相當可怕的數據。但前期掉的,主要是身體中的水分。

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